viernes, 24 de julio de 2015

RECOMIENDO

BUENA SALUD

...dicen los que saben

Leyendo sobre el Dr. Raúl E. Sandro Murray*, especialista en nutrición y en ginecología encontré unos tips muy buenos sobre la alimentación en el embarazo.

Estar embarazada no significa "comer por dos". La alimentación debe ser sana, agregando 500 calorías diarias a la dieta (indicación controlada por el profesional)

REQUERIMIENTO NUTRICIONAL:

  • los hidratos de carbono aumentan para permitir la oxigenación sanguínea
  • los lípidos son necesarios en la primera mitad del embarazo
  • las proteínas son importantes para el crecimiento del bebé, se obtiene de la carne vacuna, el pollo, semillas, huevo, pescado, leche.
  • el calcio en un mineral vital para el correcto funcionamiento de la musculatura, el corazón y nervios
  • el hierro es esencial, por lo cual se aconseja consumir vegetales de hojas verdes, legumbres, palta y nueces
  • las vitaminas mas importantes son la A, la D, la K, la B1, B2, B6 y el ácido fólico.
REFUERZOS:

La vitamina C es esencial para muchos procesos metabólicos: aumentar la ingesta de cítricos. Beber 8 vasos de agua diarios

LIMITACIONES:

Evitar el atún enlatado y otros pescados que pueden tener alto contenido de mercurio; carne y pescados crudos, salchichas, fiambres, edulcorantes, cafeína, bebidas alcohólicas y sal.




*Ver mas aca: http://www.centrosnutrimed.com.ar/

jueves, 23 de julio de 2015

RECOMIENDO

GOMITAS MASTICABLES NATURALES

A todos los chicos les fascinan las golosinas pero que mal hacen a la panza y a los dientes!!
Acá una solución: gomitas caseras y mas saludables, animate y hacelas vos!


Ingredientes:

  • 1 taza de zumo de naranja
  • 1 cda de zumo de limón
  • 2 cdas de miel
  • 3 cdas de gelatina sin sabor
  • moldes de silicona de formitas (si tenes)*
Pasos:

Combinar todos los ingredientes con excepción de la gelatina en un recipiente y llévarlos a fuego medio mientras se mezcla con un batidor de alambre. Lentamente, agregar la gelatina sin dejar de batir. Mantener la preparación en el fuego hasta que todos los ingredientes estén perfectamente integrados.


Poner los moldes de silicona en una bandeja y vertir la mezcla en cada uno de ellos. Llevar la preparación al congelador o freezer durante unos 20 o 30 minutos y luego desmoldar.

Guardar las gomitas naturales en un frasco hermético en el refrigerador donde podrás conservarlas por dos semanas.

*Si no tenés moldes echar toda la preparación en una placa de 3cm de espesor y despues de desmoldar cortar en cuadraditos


QUE BUENA IDEA, ¿NO?

martes, 21 de julio de 2015

EL DATO


¡TOMA NOTA!
Fijate estos datos que te doy, todo lo podes conseguir muy cerca!



QUE BUENO!

lunes, 20 de julio de 2015

DECO/DYI

ESCALERAS DE PINTOR

Ya habrán visto en vidrieras o bares que se usa mucho recrear nuevos espacios o utilizar como lugar de apoyo las escaleras de pintor y quedan lindísimas!!
Podes armar la tuya y buscar alguna vieja que haya quedado en la casa de tus abuelos o comprar una nueva en las ferreterías para dejarla bien chic y decorar en la habitación de los chicos, living, cocina, baños...y darle distintos usos..
Con una una mano de color, lustre, patinado o barnizado....se arma algo así:




Que te pareció?? Me encanta!

viernes, 17 de julio de 2015

COCINA

RECETA: ARROZ CON CAMARONES

Es una receta muy sencilla, sabrosa, rica y saludable!! Probala, con gusto a mar y amor!

Ingredientes (para dos)

_ 1 taza de arroz (sin cocción)
_ 250 grs de camarones frescos
_ 50 grs de champigñones
_ 1/2 pimiento verde
_ 1/2 pimiento rojo
_ 1 cebolla
_ caldo de verdura
_ aceite de oliva

Preparación:

Limpiar las verduras y picar. En una sartén rehogar con el aceite de oliva los pimientos y la cebolla picada. Cuándo estén tiernos añadir el arroz y mezclar. Agregar inmediatamente el caldo (1 y 1/2 taza más o menos) y dejar cocinar.
Debemos agregar caldo de verduras a medida que la preparación lo vaya pidiendo y hasta que el arroz esté tierno, pero haya absorbido todo el líquido.

Aparte saltear los camarones previamente limpios y por último agregar los champigñones. Una vez cocidos los añadimos al arroz, mezclamos y dejamos cocinar por espacio de 3 minutos más.

Y A COMER!!!! QUE RICOR!!


jueves, 16 de julio de 2015

APRENDER JUGANDO

JUEGOS CASEROS

Una muy buena opción económica, sustentable y sin salir de casa para entretener a los chicos y fortalecer la comprensión e imaginación son estos tres juegos que acá te dejo:

...a divertirse en familia!!

1. Juego del diccionario: 
Necesitas:
  • un diccionario de la lengua española
  • tres jugadores o mas
  • hoja de papel por cada jugador
  • un lápiz o bolígrafo por cada jugador

Reglas de juego
Se juega por turnos. El primer jugador agarra el diccionario y elige una palabra, a ser posible poco conocida, anunciándola en voz alta y transcribiendo secretamente la definición sobre su propia hoja. El jugador que tiene el diccionario hará la función de moderador o "lector" por ese turno.
Cada uno de los otros jugadores procede a escribir sobre su propia hoja una hipotética definición del término elegido. Al final del juego no es relevante que la definición propuesta por los jugadores corresponda, ni siquiera parcialmente, a la definición exacta. Tiene que ser verosímil y por tanto cuenta, por ejemplo, el estilo en que viene escrita. Aunque si se conoce el significado de la palabra elegida por el "moderador", el jugador tratará de escribir su significado lo más cercano posible al significado real, de esta manera podrá obtener doble puntuación ya que demostrará que conoce el significado de una palabra "difícil" elegida por el moderador.
Terminada esta fase, los jugadores entregan sus propias hojas (plegados para que no vean el texto los otros jugadores) al que ha elegido el término. Este lee en voz alta, al azar, incluyendo entre ellas la definición verdadera tomada del diccionario.
Todos los otros jugadores deberán votar la definición que creen que es la verdadera. Se puede incluso votar la propia definición para engañar al resto de jugadores. Cuando todos los jugadores han votado, se procede al recuento de puntos como sigue:
•  cada jugador que ha acertado la definición obtiene un punto.
•  cada jugador gana un punto extra por cada voto obtenido de un adversario.
•  el moderador de ése turno gana un punto por cada jugador que no haya acertado con la contestación correcta.

Gana la partida el jugador que haya obtenido mayor número de puntos al final de las rondas acordadas. Debido a que el jugador de turno gana puntos por un sistema distinto al resto, cada partida debe tener un número de turnos múltiplo del número de jugadores. Es decír: todos tienen que tener el diccionario el mismo número de veces.


2. Memograma

Necesitas: Hojas o cartulinas, compu e impresora y tijeras
Dos páginas para imprimir gratis: 
http://gidetvidere.blogspot.no/2013/08/gratis-print-sommer-memory-spill-free.html
http://madebyjoel.com/2011/01/memory-game.html

Este es un juego de memoria para buscar los pares correspondientes. Se colocan en el piso o la mesa todas las tarjetas del reves y por turnos se van dando vuelta de a dos tarjetas intentando buscar la correspondiente. Hay que estar atentos a mirar todas las jugadas para poder acertar el par en las próximas. Gana la partida quien haya encontrado mas pares


3. El tesoro escondido

En este juego hay que pasar una serie de pruebas y/o pensar en las pistas que les dan para encontrar el tesoro y además se interactúa con otros.
Necesitas: 

  • Un tesoro a esconder: puede ser una caja de zapatos donde guardar algunas golosinas, monedas de oro de chocolate o galletitas ricas para la merienda y envolverlo con papel de madera y simular un cofre del tesoro.
  • Pistas donde haya acertijos o adivinanzas para pasar a la próxima pista.


El juego consiste en dar una pista y orientar para que busquen la próxima en algún lugar de la casa donde escondas la próxima, o hacer pruebas como saltar con un pie el mayor tiempo posible, y asi hasta llegar a la última. En las pistas puede haber fotos o dibujos, adivinanzas, acertijos sobre el lugar de escondite y mientras mas haya, mejor! 
Gana quien encuentre primero el tesoro y se comparte el premio entre todos!

miércoles, 15 de julio de 2015

MATERNIDAD

COLECHO

Por colecho se entiende: ¡dormir con los hijos! 
Se puede hacer desde dormir en la misma cama, como tener una cuna* especialmente diseñada para ir adosada a la cama familiar, o bien usar una cuna convencional sin uno de los lados y adosarla a la cama donde duermen los padres. Muchas veces, en lugar de una cuna se pone otra cama individual adosada a la cama mayor.
Las ventajas del colecho son muchas y variadas. Pero el problema es que en casi cualquier artículo sobre el tema de sueño infantil, se desaconseja que los niños duerman con sus padres. ¿ Porqué ? Una de las causas es el peligro de ahogar o aplastarles mientras se está dormido. El peligro no es ninguna nimiedad, pero de la misma manera que difícilmente caemos de la cama, es poco probable que acabemos encima de nuestro hijo.

Ciertos estudios demuestran que quienes experimentaron el colecho en su primera infancia, de adultos demostraron que poseían más autoestima, más autocontrol, seguridad en sí mismos, tolerancia al estrés, mayor nivel de optimismo y grado de felicidad.
Los niños que duermen al lado de su madre lloran mucho menos frecuentemente y están menos tiempo despiertos. La madre, muchas veces, se da cuenta de las necesidades de su bebé pocos segundos antes de que él las solicite, con lo que se evitan muchos lloros. La comodidad de no tener que levantarse de la cama, sobre todo en época de frío, hace que la madre y el bebé normalmente vuelvan a dormirse casi enseguida. De hecho, muchas veces la madre no sabe exactamente cuantas veces se ha despertado, porque en realidad ¡ no se ha llegado a despertar del todo!



*Se pueden conseguir las cunas colecho en Mercado Libre: http://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-566008345-cuna-colecho-2en1-altura-regulablelas-resistentes-dl-merc-_JM. También viene de la marca Chicco